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蓝光如何影响您和您的健康

什么是蓝光?

蓝光是人眼可见的可见光谱中的一种颜色。蓝光是短波长,这意味着它会产生更多的能量。

光由以波传播的电磁粒子组成。这些波发出能量并在长度和强度上变化。波长越短;能量越高。每个波长都用不同的颜色表示,并分为以下几类:伽马射线,x射线,紫外线(UV),可见光,红外光和无线电波。这些波长一起形成电磁光谱。

但是,人眼仅对该光谱的一部分敏感:可见光。可见光是电磁光谱中被视为颜色的部分:红色,橙色,黄色,绿色,蓝色,靛蓝和紫色光。组合后,它将变成我们看到的白光。红端的光线具有更长的波长和更少的能量。另一方面,蓝光具有较短的波长,因此影响褪黑激素的水平大于任何其他波长。研究表明,暴露于蓝光会导致眼睛疲劳,疲劳,头痛和失眠。他们认为,长时间暴露在光谱的蓝色末端可能会对眼睛造成严重的长期伤害。

蓝光从哪里来?

蓝光无处不在。蓝光的最大来源是阳光。此外,还有许多其他来源:

  • LED照明
  • 荧光灯
  • 紧凑型荧光灯灯泡
  • 电子设备
  • 数字屏幕(计算机,笔记本电脑,电视,智能手机,平板电脑和游戏系统)
蓝光的来源

    屏幕暴露的长期影响令人担忧,这是因为屏幕的距离非常近,并且花费在看屏幕上的时间也很长。根据一项由NEI资助的最新研究,在数字设备屏幕上,儿童的眼睛比成年人吸收的蓝光更多。

    相关链接:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21600300?report=abstract

    蓝光如何影响眼睛?

    几乎所有可见的蓝光都穿过角膜和晶状体并到达视网膜。作为光谱中最短但最高的能量波长之一,蓝光比其他类型的较弱波长闪烁更容易且闪烁更长。这种闪烁会产生眩光,从而降低视觉对比度并影响清晰度和清晰度。


    眼睛的一部分

    这种光会影响视力,并可能导致眼睛过早衰老。早期研究表明,过多的蓝光暴露可能导致:

    数位眼疲劳:来自计算机屏幕和数字设备的蓝光会降低对比度并引起数字眼睛疲劳。疲劳,眼睛干涩,光线不足或坐在电脑前的姿势都可能导致眼睛疲劳。眼睛疲劳的症状包括眼睛酸痛或眼睛刺激以及难以集中注意力。

    失眠:蓝光可以帮助您提高情绪并增强意识,但是晚上长期暴露于蓝光下可以降低褪黑激素的产生,褪黑激素是调节睡眠的激素,并破坏您的昼夜节律。

    视网膜损伤:研究表明随着时间的推移持续暴露于蓝光可能会导致视网膜细胞受损。这可能导致视力问题,例如年龄相关性黄斑变性.

    我们的眼睛尚未进化为提供针对此类人造光的滤镜。长时间暴露于蓝光下可能会导致黄斑细胞损伤,从而可能导致视力丧失。

    医学界关注成年人和儿童的蓝光暴露水平。以下是一些有趣的统计数据:

    • 43%的成年人从事的工作需要长时间使用平板电脑或计算机
    • 74%的12至17岁的青少年至少偶尔使用电子设备
    • 定期使用电子设备的成年人中有70%的人报告有数字眼睛疲劳症状
    • 93%的青少年可以使用或拥有计算机。
    电脑,平板电脑,笔记本电脑,智能手机发出的蓝光

      您可以采取什么措施保护您的眼睛免受蓝光的影响?

      如果智能手机,平板电脑和计算机屏幕不断暴露在蓝光下是个问题,可以采用以下几种方法来减少蓝光的照射:

      检测时间:尽量减少在这些屏幕前面花费的时间,和/或经常休息一下以使眼睛休息。

      筛选器:屏幕过滤器可用于智能手机,平板电脑和计算机屏幕。它们减少了这些设备发出的蓝光的数量,这些蓝光可能到达我们的眼睛的视网膜。

      电脑眼镜: 蓝色  遮光电脑眼镜  通过增加对比度可以帮助减轻计算机数字眼睛的疲劳。

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